Health Tips: వేగంగా నడవడం, పరిగెత్తడం లేదా అతిగా పరిగెత్తడం వల్ల మన శ్వాస సాధారణంగా తక్కువగా ఉంటుంది. మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు కూడా కొందరికి ఇలాంటి సమస్య ఉంటుంది. వయసు పెరిగే కొద్దీ ఇలాంటి సమస్యలు ఎదురవుతున్నప్పటికీ చిన్నవయసులోనే ఇది మొదలైతే మాత్రం ఆందోళన చెందాల్సిన విషయమే. మీరు కొన్ని మెట్లు ఎక్కిన వెంటనే శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిగా అనిపించడం ప్రారంభిస్తే, మీరు మీ జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవాలని అర్థం. ఈ రకమైన సమస్య తక్కువ శక్తి స్థాయి లేదా తక్కువ శారీరక శ్రమ కారణంగా కూడా సంభవించవచ్చు. ఇది ఏదో ఒక వ్యాధికి సంకేతం కూడా కావచ్చు. అటువంటి పరిస్థితిలో, దానిని ఎలా వదిలించుకోవచ్చో తెలుసుకుందాం.
ఊపిరి ఆడకపోవడం వల్ల..
మీరు కొంత శారీరక శ్రమ తర్వాత శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిగా అనిపించడం ప్రారంభిస్తే, మీరు వెంటనే అప్రమత్తంగా ఉండాలి. రక్తహీనత, ఊబకాయం, మధుమేహం, ఒత్తిడి, నిద్ర లేకపోవటం లేదా శరీరంలో పోషకాల కొరత వంటి అనేక కారణాల వల్ల శ్వాస ఆడకపోవడం కూడా ఈ సమస్యకు కారణం కావచ్చు. మీకు కావాలంటే, మీరు మీ జీవనశైలిని మార్చుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్యను వదిలించుకోవచ్చు, కానీ సమస్య పెరిగితే, మీరు మీ ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించాలి.
తెల్లవారుజాము వరకు నిద్రపోవడం మానుకోండి
ప్రతిరోజూ ఉదయం ఆలస్యంగా నిద్రలేచే అలవాటు ఉంటే వెంటనే ఈ అలవాటును మార్చుకోవాలి. మీరు రాత్రి నిర్ణీత సమయానికి నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించాలి. ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే మేల్కోవాలి. మీరు మీ రోజును వ్యాయామంతో ప్రారంభించాలి. ఇది మీ శ్వాసలోపం సమస్యను తొలగిస్తుంది. మీరు చాలా చురుకుగా ఉంటారు.
స్టామినా పెరగాలంటే ఈ పనులు చేయండి
మీరు చాలా త్వరగా అలసిపోతే, మీ శక్తిని పెంచుకోవడానికి, మీ దినచర్యలో శ్వాస వ్యాయామాలు, శక్తి శిక్షణ, హృదయ సంబంధ కార్యకలాపాలను చేర్చండి. ఇది మీ శక్తి స్థాయిని కూడా పెంచుతుంది.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం
తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్లకు దూరంగా ఉండండి అంటే మీరు జంక్ ఫుడ్‌కు దూరంగా ఉండాలి. మీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన వాటిని మాత్రమే చేర్చండి. ఇది కాకుండా, మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవడానికి, మీరు తగిన మొత్తంలో నీరు మరియు ఇతర ద్రవాలను తీసుకోవాలి.
ఈ అలవాట్లకు దూరంగా ఉండండి..
సిగరెట్ , ఆల్కహాల్ వంటి చెడు అలవాట్లు శ్వాసకోశ సమస్యను కలిగిస్తాయి. ఇది స్టామినాను తగ్గిస్తుంది. ఆ అలవాట్లు ఉన్న వ్యక్తి చాలా త్వరగా అలసిపోతాడు. మితిమీరిన సిగరెట్లు, మద్యం సేవించడం వల్ల ఇతర వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతాయి.
మెట్లను ఎక్కువగా ఉపయోగించండి..
కొన్ని మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు, దిగేటప్పుడు మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, మీరు మెట్లను ఉపయోగించడం మానేయాలని దీని అర్థం కాదు. మెట్లు ఎక్కడం కండరాలను బలపరుస్తుంది. కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అంటే మీరు మీ బరువును కూడా నియంత్రించుకోవచ్చు. ఇది గుండె, ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
