ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపడం వరకు కాలేయం శరీరంలో అనేక ముఖ్యమైన విధులను కలిగి ఉంది. దీనిలో ఏదైనా లోపం మీ మొత్తం శరీరాన్ని వ్యాధుల గుహగా మారుస్తుంది. దీపావళి సమయం కాబట్టి తినడం వల్ల కాలేయం దెబ్బతినకుండా చూసుకోవాలి.
కాలేయం శరీరంలోని ముఖ్యమైన అవయవాలలో ఒకటి.ఇది ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడం నుండి శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపడం వరకు అనేక విధులను నిర్వహిస్తుంది.అందుకే నిపుణులు కాలేయ ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.కొన్ని రోజువారీ అలవాట్లు కాలేయ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
పండుగ సీజన్ కావడంతో దీపావళితో సహా అనేక పండుగలు ఒకదాని తర్వాత ఒకటి వస్తున్నాయి.స్వీట్లు, వంటలు ఈ రోజుల్లో ఎక్కువగా తింటారు.సహజంగా ఉప్పు, పంచదార, పిండి, కొవ్వు అధికంగా ఉండే పదార్థాలు నేరుగా కాలేయాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.
కాలేయ సమస్యలు ఉంటే ఆకలి మందగించడం, అకస్మాత్తుగా బరువు తగ్గడం, నాలుకపై క్రస్ట్, రక్తం లేకపోవడం, మలబద్ధకం, బెల్చింగ్ వంటి లక్షణాలను గమనించవచ్చు.ఈ పండుగ సీజన్ లో కాలేయాన్ని దృఢంగా ఉంచుకోవాలి మరియు విష పదార్థాలు పేరుకుపోకుండా ఉండాలి.ఆయుర్వేద వైద్యుడు అగ్రిమా అవస్థి కాలేయానికి ఎలాంటి నష్టం జరుగుతుంది మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఎలాంటి పదార్థాలు తీసుకోవాలి. అని చెబుతాడు.
స్పైసీ, ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్ కు దూరంగా ఉండండి.
దీపావళి సందర్భంగా స్పైసీ, ఆయిల్ ఫుడ్స్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల లివర్ అనారోగ్యానికి గురవుతుంది.వీటిని ఎక్కువగా తీసుకునేవారికి ఫ్యాటీ లివర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.ఇప్పటికే లివర్ సమస్యలు ఉంటే హెల్తీ డైట్ తీసుకోవాలి.స్పైసీ, ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్ ను పెద్ద మొత్తంలో తీసుకోండి.
ఉప్పు ఎక్కువగా తినడం మానుకోండి.
సహజంగా, ఉప్పగా, రుచికరమైన ఆహారాన్ని ఈ సీజన్లో ఎక్కువగా తింటారు. అధికంగా ఉప్పు తీసుకోవడం కాలేయ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఆహారంలో ఉప్పు కలపడం చాలా ఎక్కువ. హానికరమైన. వీటిని కొంచెం జాగ్రత్తగా తీసుకోండి.
ఆల్కహాల్ తాగకూడదు.
కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఆల్కహాల్ తాగడం మానేయండి. సహజంగా పండుగల సీజన్లో మద్యం వినియోగం పెరుగుతుంది. వీలైతే మద్యం సేవించవద్దు. కొవ్వు కాలేయ ఫిర్యాదులకు ఆల్కహాల్ వినియోగం అతిపెద్ద కారణమని గుర్తుంచుకోండి.
తగినంత నిద్ర పొందండి
పండుగ సీజన్లో అధిక పని కారణంగా చాలా మందికి తగినంత నిద్ర లభించదు. రాత్రి ఆలస్యంగా మేల్కొనడం కూడా కొవ్వు కాలేయ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అంతే కాదు, పగటిపూట నిద్రపోయేవారికి ఫ్యాటీ లివర్స్ వచ్చే అవకాశం ఉందని ఒక పరిశోధనలో తేలింది. కాబట్టి ప్రతిరోజూ సమయానికి నిద్రపోవడం అలవాటు చేసుకోండి. ప్రతిరోజూ 8 గంటలు నిద్రపోవాలి.
నిరాకరణ: ఈ వ్యాసం సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఇది ఏ మందు లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
ఆహారం నుండి శీతల పానీయాలకు దూరంగా ఉండండి
కూల్ డ్రింక్స్ తాగాలనుకుంటే . . కాలేయ ఆరోగ్యం కోసం ఈ రోజు నుంచి వాటిని తీసుకోవడం మానేయండి.వీటిలో చక్కెర అధికంగా ఉంటుంది.ఇది దీర్ఘకాలంలో కాలేయాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.దీనికి బదులుగా కొబ్బరినీళ్లు, చెరకు రసం తాగడం మంచిది.ఆయుర్వేదంలో ఈ రెండూ కాలేయానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి.
ఆహారం నుండి శీతల పానీయాలకు దూరంగా ఉండండి
కూల్ డ్రింక్స్ తాగాలనుకుంటే . . కాలేయ ఆరోగ్యం కోసం ఈ రోజు నుంచి వాటిని తీసుకోవడం మానేయండి.వీటిలో చక్కెర అధికంగా ఉంటుంది.ఇది దీర్ఘకాలంలో కాలేయాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.దీనికి బదులుగా కొబ్బరినీళ్లు, చెరకు రసం తాగడం మంచిది.ఆయుర్వేదంలో ఈ రెండూ కాలేయానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి.
