How to Boost Immunity System to Avoid Risk of Monkeypox Virus: మంకీపాక్స్ అనేది మంకీపాక్స్ వైరస్ వల్ల వచ్చే వ్యాధి. భారత్‌లో ఇలాంటి కేసు బయటపడడంతో అందరిలో ఆందోళన పెరిగింది. తక్కువ రోగనిరోధక శక్తి ఉన్న వ్యక్తులు మంకీపాక్స్ యొక్క తీవ్రమైన లక్షణాలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుందని నివేదికలు చెబుతున్నాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసుకోవాలి. రోగనిరోధక శక్తిని ఎలా పెంచుకోవాలో ఇక్కడ తెలుసుకోండి..
ఒత్తిడిని అధిగమించండి..
అధిక ఒత్తిడి మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థపై ప్రభావం చూపుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఒత్తిడిని మీరే నియంత్రించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. దీని కోసం, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, ధ్యానం చేయండి, ప్రార్థన చేయండి లేదా వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
విటమిన్లు, సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి..
చాలా మందికి వారి శరీరంలో విటమిన్ డీ, బీ12 లోపిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి, మీ వైద్యుని సలహాపై విటమిన్ సి, విటమిన్ డి, విటమిన్ ఇ, జింక్, మెగ్నీషియం వంటి సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
నిద్రపై శ్రద్ధ వహించండి
మంచి ఆరోగ్యం, బలమైన రోగనిరోధక శక్తి కోసం, ప్రతి రాత్రి కనీసం 7 గంటల నిద్ర తప్పనిసరి. రోగనిరోధక పనితీరుకు నిద్ర అవసరం.
మంచి ఆహారం తినండి
తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, గింజలు, గింజలు, బీన్స్, పప్పులు తినడం ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైనది. ఈ ఆహార పదార్థాలు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
రోజువారీ వ్యాయామం
ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం ద్వారా, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది. మీరు శారీరకంగా చురుకుగా ఉన్నప్పుడు, మీరు సులభంగా వ్యాధుల బారిన పడరు.
హెర్బల్ డ్రింక్స్ మంచివి
హెర్బల్ డ్రింక్ జలుబు, దగ్గు, వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. సాధారణ జలుబు, గొంతు నొప్పి, దగ్గు, ముక్కు కారటం, జ్వరం చికిత్సకు కషాయాలను మంచి ఔషధంగా పరిగణిస్తారు.
