Best Food For Children: ప్రతి తల్లిదండ్రులు తమ బిడ్డ ఎదుగుదల బాగుండాలని కోరుకుంటారు. శారీరక వికాసమైనా, మానసిక వికాసమైనా, మంచి ఆహారం పిల్లల అభివృద్ధికి ఎంతగానో తోడ్పడుతుంది. అందువల్ల, నిపుణులు ఎల్లప్పుడూ పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన, పోషకమైన ఆహారం ఇవ్వాలని సిఫార్సు చేస్తారు. పోషకాహారం అంటే ఆహారంలో విటమిన్లు, మినరల్స్, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాల్షియం , ప్రొటీన్లతో సహా. మీరు కూడా మీ బిడ్డను దృఢంగా, మేధావిగా మార్చాలనుకుంటే పిల్లల రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చవలసిన కొన్ని ఆహారాల గురించి తెలుసుకోండి.
రాగులు పిల్లలకు మేలు చేస్తాయి
కార్బోహైడ్రేట్ పిల్లలకు అవసరమైన పోషకం. కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలు పిల్లలకు శక్తిని అందిస్తాయి. దీని వల్ల పిల్లలు రోజంతా దృఢంగా ఉంటారు. పిల్లల ఎదుగుదలకు రాగులు ఎంతో మేలు చేస్తుందని నిపుణులు తెలిపారు. అనేక విటమిన్లు, ఖనిజాలతో పాటు, మంచి మొత్తంలో పిండి పదార్థాలు కూడా ఇందులో ఉంటాయి. కావాలంటే రాగి చీలా లేదా దోసె చేసి పిల్లలకు తినిపించవచ్చు.
వాల్ నట్స్, చేపలను తినిపించండి
ఒమేగా 3 పిల్లల మెదడు ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. ఈ పోషకాలు వాల్ నట్స్, బాదంపప్పులో సులభంగా లభిస్తాయి. పిల్లలకు గ్రానోలా, ఆలివ్ నూనెలో మాత్రమే ఆహారం వండాలని నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు, ఇవి పిల్లల ఆరోగ్యానికి మంచివి. చేపలు కూడా ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌కు మంచి మూలం.
రోజూ గుడ్డు ప్లేట్‌లో ఉంచండి
పిల్లలు నాన్ వెజ్ ఇష్టపడితే, గుడ్డు మంచి ఎంపిక. గుడ్లలో ప్రొటీన్‌తో పాటు క్యాల్షియం కూడా మంచి పరిమాణంలో ఉంటుంది. ఇది కోలిన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఇది మానసిక ఆరోగ్యం, అభివృద్ధికి చాలా ముఖ్యమైనది. దీనివల్ల పిల్లల్లో ఏకాగ్రత పెరగడంతో పాటు జ్ఞాపకశక్తికి పదును పెడుతుంది.
డైరీ ఉత్పత్తులను ఆహారంలో చేర్చండి
పిల్లలకు ప్రోటీన్ కూడా చాలా ముఖ్యం. ఇది వారి కండరాల నిర్మాణానికి సహాయపడుతుంది. పిల్లల శారీరక ఆరోగ్యం మెరుగుపడాలని మీరు కోరుకుంటే, చిన్న వయస్సు నుండే పిల్లలకు పెరుగు, జున్ను తినిపించండి. ప్రొటీన్‌తో పాటు, ఇవన్నీ శరీరంలో కాల్షియంను కూడా సరఫరా చేస్తాయి. పెరుగులో ఉండే ప్రోబయోటిక్ పిల్లల జీర్ణక్రియను చక్కగా ఉంచుతుంది, అయితే పనీర్ పిల్లల ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో సహాయపడుతుంది.
మీ ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయల పరిమాణాన్ని పెంచండి
విటమిన్లు, ఖనిజాలు పిల్లలలో ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. ఇది కాకుండా, హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి మంచి పరిమాణంలో కూడా అవసరం. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, పండ్లు, కూరగాయలు తినే అలవాటును చిన్నతనం నుండే పిల్లలకు అలవాటు చేయాలి. పోషకాలతో కూడిన ఈ విషయాలు వారి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడమే కాకుండా, పిల్లల శారీరక, మానసిక అభివృద్ధిని వేగవంతం చేస్తాయి.
