Health Tips: ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం అని అందరికీ తెలిసిందే. ఆరోగ్యంగా జీవించేందుకు ప్రతి ఒక్కరూ ఎన్నో ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. ఇది మనల్ని ఉత్సాహంగా మార్చడమే కాకుండా జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు ఆరోగ్యకరమైన శరీరంలో మాత్రమే ఉంటుంది. ఈ సామెత ప్రాముఖ్యత అందరికీ తెలిసిందే. నేటి బిజీ లైఫ్‌లో అనేక వ్యాధులు మనల్ని పట్టి పీడిస్తున్నాయి. మనం చిన్నతనం నుండే కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన, అవసరమైన అలవాట్లను అలవర్చుకుంటే, చిన్నతనం నుండి వృద్ధాప్యం వరకు మన నుండి అనేక వ్యాధులు రాకుండా ఉండవు.
శారీరక ఆరోగ్యానికి మంచి మానసిక ఆరోగ్యం కూడా చాలా ముఖ్యం. బిజీ లైఫ్ స్టైల్ వల్ల ఒత్తిడి, టెన్షన్ వంటి వ్యాధులు పెరుగుతున్నాయని, దీన్ని నివారించాలంటే మానసిక ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ పెట్టాలి. ఉపయోగకరమైన అలవాట్ల గురించి తెలుసుకోండి.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం
మన జీవితమంతా మన ఆహారం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఎల్లప్పుడూ సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి. ఈ రోజుల్లో జంక్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల ప్రజలు అనేక వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మన శరీరానికి కావల్సిన అన్ని పోషకాలు ఉన్న ఆహారాన్ని తినాలి. ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, కార్బొహైడ్రేట్లు, ఫైబర్ సరైన మొత్తంలో తినండి. వేయించిన ఆహారం, స్వీట్లు, జంక్ ఫుడ్ తినడం మానుకోండి. మీ ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు ఉండేలా చూసుకోండి. ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది. మీరు అనేక వ్యాధులను నివారించగలుగుతారు.
తగినంత నిద్ర పోవాలి..
మంచి ఆరోగ్యానికి తగినంత నిద్ర అవసరం. తగినంత నిద్ర మన శరీరంలో శక్తిని నింపుతుంది, తద్వారా మీరు మరుసటి రోజు అన్ని పనులను సులభంగా చేయవచ్చు. మీకు తగినంత నిద్ర లేకపోతే లేదా నిద్ర నాణ్యత సరిగా లేకుంటే మీ మానసిక , శారీరక ఆరోగ్యం రెండూ దెబ్బతింటాయి. తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఊబకాయం, డిప్రెషన్, గుండె జబ్బులు వంటి వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. కనీసం 7 నుండి 8 గంటలు నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి. నిద్రపోయే ముందు స్మార్ట్ ఫోన్లు వంటి గ్యాడ్జెట్లను ఉపయోగించవద్దు. వాటిని ఉపయోగించడం వల్ల మీ నిద్ర పోతుంది.
యోగా, వ్యాయామం అలవాటు చేసుకోండి..
మీరు చిన్నతనం నుండి శారీరకంగా చురుకుగా ఉంటే, మీ శరీరం బలంగా, సరళంగా మారుతుంది. మీ బరువు అదుపులో ఉంటుంది, ఇది గుండె, ఊపిరితిత్తుల సంబంధిత సమస్యలను తొలగిస్తుంది. దీని కోసం, మీ దినచర్యలో నడక, సైక్లింగ్, రన్నింగ్ వంటివి చేర్చండి. శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల మానసిక ఒత్తిడి, మధుమేహం వంటి సమస్యలు కూడా వస్తాయి. మీరు చిన్నప్పటి నుండి మీ దినచర్యలో వ్యాయామాన్ని చేర్చుకుంటే, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.
పరిశుభ్రత, పరిశుభ్రతపై శ్రద్ధ వహించండి
కేవలం అపరిశుభ్రత కారణంగానే అనేక వ్యాధులు వస్తున్నాయి. పరిశుభ్రత, పరిశుభ్రత పాటించడం ద్వారా మనం అనేక వ్యాధులను నివారించవచ్చు. ధూళి వల్ల డయేరియా, ఇన్ఫెక్షన్ వంటి వ్యాధులు వస్తాయి. కరోనా వైరస్ వంటి అంటువ్యాధులను నివారించడంలో పరిశుభ్రత కూడా పెద్ద పాత్ర పోషించింది. ప్రతిరోజూ ఉదయం స్నానం చేసి, ఏదైనా పని చేసే ముందు చేతులు కడుక్కోవాలి. బహిరంగ ప్రదేశాల్లో శానిటైజర్, మాస్క్‌లను ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి.
మానసిక ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహించండి
యోగా, ధ్యానం చేయడం ద్వారా మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. చిన్నతనం నుంచే ధ్యానం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఇది జీవితంలో సానుకూలతను పెంచుతుంది. కుటుంబం, స్నేహితులతో సమయం గడపడం వల్ల మానసిక ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది. మీరు కొత్త నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవచ్చు. మృదువైన సంగీతం సహాయం తీసుకోవచ్చు. తగినంత నిద్ర మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా బలపరుస్తుంది.
