Weight Loss Diet: బరువు తగ్గడానికి స్త్రీ, పురుషులకు అల్పాహారం భిన్నంగా ఉండాలి.. ఓ అధ్యయనం ఏం చెప్పిందంటే?

Best Weight Loss Diet: ఊబకాయం సాధారణంగా తప్పుడు జీవనశైలి అలవాట్లు, జన్యుపరమైన కారణాల వల్ల సంభవిస్తుంది. శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం అనేక తీవ్రమైన ఆరోగ్య సంబంధిత వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో వీలైనంత త్వరగా దాన్ని వదిలించుకోవడానికి చర్యలు తీసుకోవాలని భావిస్తారు. బరువు తగ్గడానికి ఆహారం అత్యంత ముఖ్యమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. కానీ ప్రత్యేక విషయం ఏమిటంటే, ప్రతి ఒక్కరికీ ప్రభావవంతంగా ఉండే బరువు తగ్గించే ఆహారం లేదు. బరువు తగ్గడానికి మీరు ఏమి తినాలి అనేది మీ వయస్సు, వైద్య చరిత్ర, మీ లింగంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వాటర్‌లూ యూనివర్సిటీ చేసిన ఒక అధ్యయనం (Ref)లో కూడా ఈ విషయంలో కీలక విషయం తెలిసింది. దీని ప్రకారం ఊబకాయం తగ్గాలంటే స్త్రీ, పురుషులకు అల్పాహారం వేర్వేరుగా ఉండాలి.

జీవక్రియను అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం
మన బిజీ లైఫ్ స్టైల్ మన ఆరోగ్యంపై పెను ప్రభావం చూపుతుందని అధ్యయన రచయిత్రి స్టెఫానీ అబో చెప్పారు. మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నా లేదా మీ శక్తిని కొనసాగించాలనుకున్నా, మీ ఆహారం మీ జీవక్రియను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

స్త్రీ, పురుషుల జీవక్రియలో తేడా
ఈ అధ్యయనంలో పురుషులు, స్త్రీల జీవక్రియ భిన్నంగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. మహిళల శరీరంలో కొవ్వును ప్రాసెస్ చేసే సామర్థ్యం కూడా భిన్నంగా ఉంటుంది. అవి ఎక్కువ కొవ్వును కలిగి ఉంటాయి, అయితే ఇది శక్తి కోసం వేగంగా కొవ్వు కరిగిపోతుంది.

అల్పాహారం ఇలా ఉండాలి
అధిక కార్బోహైడ్రేట్ అల్పాహారం పురుషులకు మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి, అయితే అధిక కొవ్వు అల్పాహారం మహిళలకు మెరుగైన ఫలితాలను ఇస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, పురుషులు అల్పాహారంగా ఓట్స్, తృణధాన్యాలు తీసుకోవాలి, మహిళలు ఆమ్లెట్, అవకాడో తీసుకోవాలి.

మహిళలు బరువు తగ్గడానికి ఉపవాసం ఉండాలి
మహిళలు భోజనం తర్వాత ఎక్కువ కొవ్వును నిల్వ చేస్తారని, కానీ ఉపవాసం సమయంలో ఎక్కువ కొవ్వును కాల్చేస్తారని అధ్యయన ఫలితాలు చూపిస్తున్నాయి. దీన్ని బట్టి ఉపవాసం ఉండే స్త్రీలలో ఊబకాయం వచ్చే అవకాశాలు తక్కువగా ఉంటాయని ఊహించవచ్చు.

ఈ విషయాలను కూడా గుర్తుంచుకోండి
బరువు తగ్గడం ఒక ప్రయాణం, పరిస్థితికి అనుగుణంగా మార్పులు చేసుకోవడం అవసరం. ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి, మీ శరీరం యొక్క పరిమితులను ఎల్లప్పుడూ అర్థం చేసుకోండి. సమతుల్య ఆహారం , క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా స్థూలకాయాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. కొవ్వు అనేది మీరు రాత్రిపూట వదిలించుకోగలిగేది కాదని గుర్తుంచుకోండి.