Sigarette Smoking: బాలీవుడ్ కింగ్ షారుక్ ఖాన్ తన 59వ పుట్టినరోజు సందర్భంగా ధూమపానం మానేసినట్లు చెప్పి అభిమానులను ఆశ్చర్యపరిచాడు. తాను రోజుకు 100 సిగరెట్లు తాగుతానని షారుఖ్ ఒకసారి ఒప్పుకున్నాడు. ఈ అలవాటు కారణంగా షారుక్ చాలాసార్లు విమర్శలు ఎదుర్కొన్నాడు. ధూమపానం మానేసిన తర్వాత శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నానని ఆయన భావించాడు, అయితే అతను ఇప్పటికీ మార్పుకు అనుగుణంగా ఉన్నానని చెప్పాడు. షారుఖ్ మాట్లాడుతూ.. ‘నాకు ఈ శ్వాసకోశ సమస్య ఉండదని నేను అనుకున్నాను, కానీ నేను ఇప్పటికీ అనుభూతి చెందుతున్నాను.” అని చెప్పుకొచ్చాడు. షారుక్ రోజుకు వందల సిగరెట్లు తాగేవాడు, అయితే రోజుకు ఒక్క సిగరెట్ తాగడం వల్ల మీ ఆరోగ్యంపై ఎలాంటి ప్రభావం పడుతుందో తెలుసా? .. తెలుసుకోండి..
రోజుకు ఒక సిగరెట్ తాగడం వల్ల కలిగే నష్టాలు
యూనివర్శిటీ కాలేజ్ లండన్ క్యాన్సర్ ఇన్స్టిట్యూట్ (Ref) రోజుకు ఒక్క సిగరెట్ తాగడం వల్ల ఆరోగ్యంపై ఎలాంటి ప్రభావం ఉంటుందో అధ్యయనం చేసింది. పరిశోధకులు 141 అధ్యయనాల నుండి డేటాను పరిశీలించారు. రోజుకు ఒక సిగరెట్ తాగే వ్యక్తులకు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం చాలా తక్కువగా ఉంటుందని అంచనా వేశారు, కానీ ఫలితాలను చూసి వారు ఆశ్చర్యపోయారు.
గుండె జబ్బుల ప్రమాదం
ధూమపానం చేయని పురుషులతో పోలిస్తే, రోజుకు ఒక్క సిగరెట్ తాగే పురుషులకు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం 46%, స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం 41% పెరుగుతుందని అధ్యయనం కనుగొంది. రోజుకు ఒక సిగరెట్ తాగే స్త్రీలకు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం 31%, స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం 34%. ఈ గణాంకాలు వాల్యూమ్‌లను తెలియజేస్తాయి: రోజుకు కాల్చే సిగరెట్‌ల సంఖ్యను తగ్గించడం వల్ల ఆరోగ్యానికి పెద్దగా తేడా ఉండదు. గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడదు.
ఊపిరితిత్తుల నష్టం
సిగరెట్ పొగలో ఉండే హానికరమైన టాక్సిన్స్, క్యాన్సర్ కారకాలు తక్కువ పరిమాణంలో తాగినప్పటికీ ఊపిరితిత్తులను దెబ్బతీస్తాయి. ఇది దీర్ఘకాలిక బ్రోన్కైటిస్, ఎంఫిసెమా, ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి , క్యాన్సర్ ప్రమాదం
సిగరెట్‌లోని రసాయనాలు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలహీనపరుస్తాయి, దీని వలన శరీరం అంటువ్యాధులతో పోరాడే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతుంది. అంతే కాకుండా సిగరెట్ పొగలో ఉండే క్యాన్సర్ కారకాలు ఊపిరితిత్తులలోనే కాకుండా నోరు, గొంతు, అన్నవాహిక, ఇతర భాగాలలో కూడా క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
ఇందులో చాలా నష్టాలు కూడా ఉన్నాయి
ధూమపానం రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది. చర్మంపై ఆక్సిజన్ చేరకుండా నిరోధించవచ్చు, ఇది అకాల ముడతలు, నిస్తేజమైన చర్మం, వృద్ధాప్య సంకేతాలకు దారితీస్తుంది. నికోటిన్ మానసిక స్థితిని తాత్కాలికంగా మెరుగుపరుస్తుంది, కానీ దీర్ఘకాలంలో ఇది ఆందోళన, మూడ్ స్వింగ్‌లను పెంచుతుంది. కేవలం ఒక్క సిగరెట్ తాగడం వల్ల మెదడుపై ప్రభావం చూపుతుంది, మీరు దానికి బానిసలుగా మారే అవకాశం ఉంది.
సిగరెట్ తాగడం ఎలా మానేయాలి
ధూమపానం అనేది అత్యంత వ్యసనపరమైన అలవాటు కాబట్టి, సహాయం లేకుండా విడిచిపెట్టడం కష్టం. ఈ కష్టమైన మార్గాన్ని కొంచెం సులభతరం చేయడానికి పరిశోధకులు కొన్ని సూచనలు ఇచ్చారు.
మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి
ధూమపానం అనేది ఒక అలవాటు మాత్రమే కాదు, ఒక వ్యసనం. మీరు ధూమపానం ప్రారంభించిన తర్వాత, మీ శరీరం త్వరగా నికోటిన్‌ను కోరుకోవడం ప్రారంభిస్తుంది. మానేటప్పుడు ఈ కోరికతో పోరాడడంలో మీకు సహాయం కావాలి. చికిత్స మందులు మీకు విజయాన్ని సాధించడంలో మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని తిరిగి పొందడంలో సహాయపడతాయి.
ఒక ప్రణాళిక వేసుకోండి..
ధూమపానం యొక్క మానసిక, సామాజిక అంశాల కారణంగా, అలవాటును పూర్తిగా విడిచిపెట్టడానికి ఒక ప్రణాళికను రూపొందించడం సహాయపడుతుంది. మీ ప్రణాళికను రూపొందించడానికి మీ నిపుణులు, డాక్టర్, కుటుంబ సభ్యుల నుండి సహాయం తీసుకోండి.
మీ ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించండి
మీరు సిగరెట్ తాగడానికి గల కారణాన్ని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం, అంటే ఒక నిర్దిష్ట ప్రదేశం, రోజులోని నిర్దిష్ట సమయం, విసుగు చెందడం లేదా కొంతమంది ప్రత్యేక స్నేహితులను కలిగి ఉండటం వంటివి. మీ జీవితం నుండి ధూమపాన ట్రిగ్గర్‌లను పూర్తిగా తొలగించడానికి ప్రయత్నించే బదులు, వాటిని కొత్త అలవాట్లతో భర్తీ చేయడం మంచిది.
