Obesity: ఊబకాయం అనేది నేటి కాలంలోని ప్రధాన సమస్యలలో ఒకటి. భారతదేశంలో చాలా మంది ప్రజలు ఊబకాయం బారిన పడుతున్నారు. ఊబకాయం వల్ల శరీరంలో అనేక రకాల సమస్యలు మొదలవుతాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు కూడా ఈ సమస్యతో పోరాడుతూ ఉంటే అనేక ప్రయత్నాలు చేసిన తర్వాత కూడా బరువు తగ్గలేకపోతే, బరువు తగ్గడంలో మీకు చాలా సహాయపడే కొన్ని పద్ధతులను ఇక్కడ తెలుసుకోండి. ఊబకాయం నేరుగా మన ఆహారం, జీవనశైలికి సంబంధించినది, ఈ రెండు విషయాలను మనం సరిదిద్దుకుంటే, మనం ఊబకాయాన్ని నివారించవచ్చు.
పోషకమైన అల్పాహారం తినండి
మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీరు అల్పాహారంలో పోషకాలు అధికంగా ఉండే వస్తువులను తినాలి. మీ అల్పాహారాన్ని ఎప్పుడూ దాటవేయకూడదు. ఇందులో ప్రొటీన్, పీచు, జ్యూస్, పండ్లు, ఓట్స్ వంటి వాటిని చేర్చుకోవచ్చు. ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోండి. జంక్ ఫుడ్, పిండి, చక్కెర, వేయించిన ఆహారాన్ని నివారించండి. పండ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. వాటిలో ఫైబర్, పోషకాలు ఉంటాయి. క్యాబేజీ తినండి. ఇందులో ఉండే టార్టారిక్ యాసిడ్ శరీరంలో ఉండే కార్బోహైడ్రేట్‌లను కొవ్వుగా మార్చదు. ఆహారాన్ని నెమ్మదిగా నమలండి.
త్వరగా నిద్ర లేవడం అలవాటు చేసుకోండి..
మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీరు ఉదయాన్నే నిద్రలేవడానికి ప్రయత్నించాలి. ఆయుర్వేదం ప్రకారం, ఉదయాన్నే నిద్రలేవడం వల్ల అనేక వ్యాధుల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. అంతే కాకుండా ఊబకాయం కూడా దూరమవుతుంది. ఉదయాన్నే నిద్రలేవడం వల్ల మీ శరీరం చురుగ్గా ఉంటుంది. సక్రమంగా పనిచేస్తుంది. చురుకైన శరీరం కూడా కొవ్వును వేగంగా కరిగిస్తుంది.
ఖాళీ కడుపుతో గోరువెచ్చని నీరు త్రాగండి..
మీరు ఉదయాన్నే నిద్రలేవగానే చేయవలసిన మొదటి పని గోరువెచ్చని నీరు త్రాగడం ఎందుకంటే ఇది మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది . మీ శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్ గా చేస్తుంది. ఇది బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం కలుపుకుని కూడా తాగవచ్చు. అంతేకాకుండా, ఇందులో తేనె, అల్లం రసం, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కలపడం ద్వారా కూడా తీసుకోవచ్చు.
